بالا بردن آستانه تحمل قطعا نقش مهمي در سلامت روان افراد كمك دارد. البته آستانه تحمل در موارد جسماني نيز وجود دارد. احتمالا نيز زياد به گوشتان خورده كه آستانه تحمل كسي پايين است يا آستانه تحمل بالايي دارد. معمولا نيز با ميزان صبر و درد آستانه تحمل سنجيده مي‌شود. كساني كه آستانه تحمل بالايي دارند صبورتر هستند. اما كساني كه از آستانه تحمل كمي برخوردارند؛ اضطراب شديدي را همراه دارند كه در نهايت منجر به افسردگي شديد مي‌شود.

به طور كل عدم صبر و تحمل به مرور زمان افسردگي به همراه دارد. به همين دليل براي بالا بردن آستانه تحمل بايد به فكر چاره بود. اگر قصد افزايش آستانه تحمل تان را داريد بايد اميدوار و مثبت انديش باشيد. اما براي اينكه مطابق با شخصيت خود آستانه تحمل را افزايش دهيد، به روانشناس نياز داريد. 

براي دريافت مشاوره در زمينه بالا بردن آستانه تحمل مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت شهري با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: بالا بردن آستانه تحمل | 10 روش بالابردن آستانه تحمل

بالا بردن آستانه تحمل

آستانه تحمل به صبر، درد و تحمل افراد باز مي‌گردد. زماني كه يك دردي به فرد وارد مي‌شود اگر صبور باشد و تحمل كند؛ فردي با آستانه تحمل بالا شناخته مي‌شود. اگر با درد فورا از خود واكنش نشان دهد؛ فردي با آستانه تحمل پايين گفته مي‌شود. آستانه تحمل به روانشناسي رفتار باز مي‌گردد و در روانشناسي اجتماعي خود را نشان مي‌دهد. و اين بازتاب هاي فرد است كه نشان دهنده آستانه اوست.

فرد مغرور شخصيتي دارد كه با كوچكترين نقد واكنش نشان مي‌دهد و فرد صبور شخصيتي دارد كه با نقد و انتقاد نيز واكنش تند از خود نشان نمي‌دهد. بنابراين موضوع بالا بردن آستانه تحمل روانشناسي رفتاري است و در افراد متفاوت به شيوه هاي متفاوتي بروز مي‌كند. اما مي‌توان براي بالا بردن آستانه تحمل تلاش كرد. در اين مقاله روش هاي بالا بردن آستانه تحمل را توضيح داده ايم. براي كسب اطلاعات بيشتر تا انتهاي مقاله همراه ما باشيد.

روش هاي بالا بردن آستانه تحمل

براي بالا بردن آستانه تحمل روش هايي وجود دارد كه بسيار كار ساز است. در اين بخش مقاله روش هاي افزايش اين رفتار را توضيح داده ايم.

📌 مثبت انديشي را فراموش نكنيد

براي بالا بردن آستانه تحمل لازم است كه مثبت انديش باشيد. افكار خود را از ابعاد منفي پاك كنيد و به سوي مثبت انديشي حركت كنيد. اگر دائم در حال افكار منفي باشيد اضطراب و استرس را بايد تحمل كنيد. كه نتيجه اين استرس و اضطراب، افسردگي شديد است.

📌 اميدوار باشيد | بالا بردن آستانه تحمل

يكي از روش هاي بالا بردن آستانه تحمل، اميدوار بودن است. حتما بايد در نظر داشته باشيد كه زندگي بالا و پاييني هاي زيادي را به همراه دارد. و هر روز شبيه به هم نيست. بنابراين براي اينكه در مقابل سختي ها پايدار بمانيد، بايد اميدوار باشيد. اميدواري راهي براي افزايش آستانه تحمل است.

📌 صبر را تمرين كنيد

براي بالا بردن آستانه تحمل لازم است كه صبر را تمرين كنيد. تمرين صبر به شما كمك مي‌كند كه راه درست براي پذيرش را پيدا كنيد. افراد صبور هميشه آستانه تحمل بالايي دارند و با هيچ نقد و انتقادي شكسته نمي‌شوند. 

📌 آينده نگر باشيد

براي بالا بردن آستانه تحمل لازم است كه آينده نگر باشيد. زماني كه در استرس و تنش هستيد فعاليت هايي انجام ندهيد كه باعث پشيماني و تخريب آينده شود. بنابراين به خاطر داشته باشيد كه هر كاري نيازمند بررسي منطقي است و براي آينده بهتر امروز را جدي بگيريد.

📌 پذيرش داشته باشيد | بالا بردن آستانه تحمل

يكي از كارهايي كه براي بالا بردن آستانه تحمل مي‌توانيد انجام دهيد؛ پذيرش اتفاقات زندگي است. فردي كه تمام اتفاقات خوب و بد زندگي را درك كند و آن را بپذيرد؛ آستانه تحمل بالايي نيز دارد. اين را به خاطر داشته باشيد كه دوران سختي گذرا است و پايدار نخواهد ماند. زماني كه پذيرش داشته باشيد؛ درك و صبر در زندگي نيز بيشتر مي‌شود. 

📌 خود را باور داشته باشيد

هميشه لازم نيست كه براي بالا بردن آستانه تحمل كارهاي سخت انجام دهيد. همين كه خودتان را باور داشته باشيد راحت تر به پذيرش خواهيد رسيد. به خود ايمان داشته باشيد كاري كه انجام مي‌دهيد درست است و اگر خطايي صورت بگيرد تجربه اي براي عدم تكرار دوباره است.

📌 عادات مناسب خود را تقويت كنيد

يكي از كارهايي كه براي بالا بردن آستانه تحمل بايد انجام دهيد، تقويت عادات مناسب است. بايد رفتارهاي خود و نقاط مثبت را تقويت كنيد تا به درجه بالايي از آن برسيد. با اين كار حتي به خودتان باور خواهيد داشت كه كار دستي را انجام مي‌دهيد.

📌 روي افزايش اعتماد به نفس كار كنيد

يكي از كارهايي كه براي بالا بردن آستانه تحمل مي‌توانيد انجام دهيد، افزايش اعتماد به نفس است. بايد سعي كنيد با كمك روانشناس و راهكارهاي مناسب به افزايش اعتماد به نفس بپردازيد و براي خود انگيزه ايجاد كنيد.

📌 براي خود فضا و استراحت در نظر بگيريد

از مهم ترين كارهايي كه براي بالا بردن آستانه تحمل بايد انجام داد، استراحت است. زماني كه استرس، تنش و خستگي بر شما غلبه كرده است؛ بايد براي خود فضا در نظر بگيريد. فضاي روحي و رواني به شما آرامش خواهد داد كه تصميم مناسب تري بگيريد.

📌 از روانشناس كمك بگيريد

براي بالا بردن آستانه تحمل حتما از روانشناس كمك بگيريد. روانشناس به شما كمك مي‌كند تا ريشه و دليل كم بودن آستانه تحمل را شناسايي كنيد و سپس روش هاي مناسب با شخصيت و دليل بالا بردن‌آستانه تحمل را انجام دهيد. با كمك روانشناس اين روند با سرعت بالاتري پيش خواهد رفت.

كلام آخر

بالا بردن آستانه تحمل يكي از كارهاي مهمي است كه افراد براي زندگي بهتر بايد در نظر داشته باشند. زندگي سرشار از سختي و دشواري است و اگر اين سختي ها با آستانه پايين روبرو شود؛ پيامد هاي مخربي به دنبال خواهد داشت. بنابراين براي افزايش آستانه تحمل از روانشناس كمك بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما مراجعين گرامي خدمات ارائه مي‌دهد. جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه بالا بردن آستانه تحمل مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت شهري با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: بالا بردن آستانه تحمل | 10 روش بالابردن آستانه تحمل